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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🌜当阳市、☣️五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🏐市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、💙清江浦、🌔洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🐅乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕥️市辖区、🍔临河区、🍛五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🥭铁东区、铁西区、💛立山区、🐵千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🤖东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🤢丰南区、遵化市、🔅迁安市、🤟️开平区、唐海县、😨滦南县、🔯乐亭县、滦州市、玉田县、☸️迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌓海门区，🕜海安市。）
厦门市（思明、海沧、♓️湖里、🉑集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、👵永顺县、🍁泸溪县、🤫保靖县、👇吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👈江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🚬虹桥管理区、♌️琴湖管理区、🥄兴福管理区、谢桥管理区、☘️大义管理区、🦄莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🔰宿城区、♓️湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌒荆州）
三亚市（淮北、🔆吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市MXGS986无码波多野吉衣：性感风情演绎无尽诱惑之夜电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🅱️裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🤜义县、🚱黑山县、👧凌河区、☯️市辖区、古塔区、🍈北镇市、❕太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🚯贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🕝白河县、🤝汉阴县、岚皋县、🐓石泉县、💥市辖区、紫阳县、😸汉滨区、🍄旬阳县、镇坪县、🐍平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🦌猇亭区、🌾夷陵区、🦇远安县、🦕兴山县、秭归县、😲长阳土家族自治县、🦅五峰土家族自治县、👩宜都市、当阳市、👊枝江市、♎️虎亭区）
白山市：浑江区、♑️江源区。
赣州市（南康区、😐章贡区、💔赣县区、🤥信丰县、大余县、上犹县、🍻崇义县、安远县、🍕龙南县、🖐定南县、全南县、宁都县、🐙于都县、兴国县、🆎会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、😅上城、下城、🐷江干、拱野、❌西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、👩揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、👽贵溪市、❣️月湖区）
邯郸市（邯山、🦢丛台、🐯复兴、🤠峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥂乌拉特后旗、乌拉特前旗、🦃市辖区、🌓临河区、🥕五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🤳远安县、兴山县、秭归县、🦐长阳土家族自治县、🚬五峰土家族自治县、🤫宜都市、🌕当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😦宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🤮枣阳市、定南县、🐸随州市、白浪镇、城关镇、🤫赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🍤新河县、🅾️宁晋县、南宫市、🕝内丘县、清河县、🕞巨鹿县、🤙临城县、🌖隆尧县、🐾南和县、威县、桥东区、邢台县、🈵市辖区、平乡县、桥西区、♐️广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、♌️兴庆区、🌟西夏区、🦗金凤区、贺兰县、🅰️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、😭桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、☦️务川县、🍨凤冈县、🏺湄潭县、余庆县、习水县、💥赤水市、🌨仁怀市、土家族苗族自治县、🌜铜仁市、💥松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🤐樊城、😯襄州）
长春市（南关、宽城、🤟️朝阳、二道、‼️绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐇七星区、🥮️临桂区、阳朔县、🤪灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🍗资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、💘涪陵、渝中、⚡️大渡口、😺️江北、🥐沙坪坝、💮️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🍾铁东区、🥯市辖区、🦑千山区）
蚌埠市（五河县、😋️固镇县、🤓市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、🤚迎泽、杏花岭、尖草坪、🕐万柏林、🐽️晋源）
南昌市（青山湖区、😸️红谷滩新区、😛东湖区、西湖区、🕦青山湖区、🎽南昌县、进贤县、☣️安义县、湾里区、🐓地藏寺镇、🖖瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🍜青云谱区、☸️望城坡镇）
宁波市（海曙、🌞️江东、🤞江北、👐北仑、♒️镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🐨七里河区、西固区、🍯安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🍔雁滩区）
抚顺市：👿顺城区、新抚区、🧀东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🌥石鼓、♋️蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🥯咸安区、崇阳县、通城县、🌰市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🕸峨眉乡、湖口乡、😸关西镇、新埔镇、🦝横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🦚宝山乡、芎林乡、💙五峰乡、🌰竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🏸沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、😸点军、猇亭、🤞️夷陵）
铁岭市：😨银州区、☢️清河区。
贵州省安顺市（西秀区、♒️平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥕关岭布依族苗族自治县、🕚紫云苗族布依族自治县、😤安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🆔东洲区、♌️望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🏏历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、⚠️金湾区、☣️横琴新区、万山区、🕑珠海高新区、🖖唐家湾镇、🖤三灶镇、白石镇、🧐前山镇、☪️南屏镇、🦓珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：🍲银州区、清河区。
南昌市（东湖区、🏉西湖区、🔱青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🤛安义县、进贤县、🦀️湾里区、💔昌北区）
南投县（信义乡、🉑竹山镇、🐁中寮乡、🦛水里乡、🦜草屯镇、👐仁爱乡、名间乡、‼️埔里镇、🍞鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、💥集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🚳桃江县、🆎市辖区、💙沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、✡️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、🕎安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、😂赣江新区、青云谱区、🍬浔阳区）
临沂市（兰山区、🌿️罗庄区、🚷️河东区、沂南县、郯城县、🆚苍山县、♋️费县、😔蒙阴县、临沭县、🤙兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🦉临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🐊溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🏑沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、👉鹤山区、😠浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、🍽浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🦏临江市、☺️市辖区）
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九江市（莲溪、🕉浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、😈西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🛡南城、👻万江、东城,石碣、🤝石龙、🍖茶山、🐩石排、💝企石、横沥、桥头、谢岗、🐙东坑、😿常平、🙃寮步、😜大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🌛长安、🥕惠东、🦕厚街、🔞沙田、道窖、洪梅、🥊麻涌、😣中堂、🤛高步、💗樟木头、🦝大岭山、♎️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🌝扎鲁特旗、🕑开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、😛科尔沁左翼中旗、♌️库伦旗、科尔沁左翼后旗、🔅奈曼旗）
桂林市（秀峰区、😷️象山区、七星区、雁山区、😻临桂区、🍫阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🦚荔浦市、灵川县、全州县、🥍永福县、😤龙胜各族自治县、♌️恭城瑶族自治县）：☢️
嘉兴市（海宁市、🦈市辖区、♋️秀洲区、😮平湖市、🐀桐乡市、南湖区、🎄嘉善县、海盐县）
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泰州市（海陵区、☦️高港区、姜堰区、兴化市、☪️泰兴市、🙉靖江市、〽️扬中市、丹阳市、泰州市区、姜堰区、🐙️海安镇、周庄镇、🥝东进镇、世伦镇、🕟青龙镇、杨湾镇、🈵️马桥镇）
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雅安市（汉源县、市辖区、😈名山区、🙌石棉县、👊荥经县、宝兴县、天全县、🕜芦山县、😺雨城区）
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山南市（错那县、琼结县、😥洛扎县、😠贡嘎县、🏺️桑日县、🥊曲松县、🍶浪卡子县、🐾市辖区、隆子县、☢️加查县、😜扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🍴西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🍣湾里区、☪️地藏寺镇、瑶湖镇、🌈铜鼓县、🕞昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐤天元）
辽阳市（文圣区、❓宏伟区、😑弓长岭区、太子河区、🦛灯塔市、🐇️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、♋️合德镇、🦇兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🌸黄土岭镇）
舟山市（市辖区、✡️定海区、嵊泗县、普陀区、♏️️岱山县）
玉溪市（澄江县、💫江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、✌️元江哈尼族彝族傣族自治县、🍪通海县、抚仙湖镇、红塔区、☹️龙潭街道、南北街道、白石街道）
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柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🌈️鹿寨县、融安县、🐆融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、👹️临邑县、🤐平原县、〽️武城县、夏津县、禹城市、德城区、👎禹城市、😔齐河县、🕟开封县、双汇镇、😨东风镇、商丘市、阳谷县、😺共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、😭综合保税）
许昌市（魏都）
济南市（历下、市中、🌹槐荫、✡️️天桥、😚历城、长清）
安康市（宁陕县、🍏白河县、汉阴县、♉️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、👊汉滨区、♑️️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😄钟楼、新北、武进、日照坛）
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中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、⚱️市辖区）
金华市（武义县、东阳市、磐安县、浦江县、☝兰溪市、😬永康市、婺城区、义乌市、🎋市辖区、金东区）
长沙市（芙蓉、😜天心、岳麓、👺开福、🍀雨花、望城）
葫芦岛市：龙港区、😦南票区、🤙连山区。
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绵阳市（江油市、☦️北川羌族自治县、梓潼县、市辖区、盐亭县、涪城区、安州区、😂三台县、🐲平武县、游仙区）
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嘉义县（朴子市、💥番路乡、民雄乡、竹崎乡、梅山乡、义竹乡、大林镇、☪️布袋镇、新港乡、太保市、六脚乡、☦️大埔乡、🕜鹿草乡、🐨️溪口乡、水上乡、😡中埔乡、阿里山乡、🧀东石乡）
中新网北京9月10日电(记者 赵方园)“再刷五分钟手机就睡”“赶完这份报告就睡”……深夜的你是否也常常这样告诉自己？我们都知道熬夜伤身，但你是否真正了解，它对我们心脏的影响有多大？
北京大学人民医院心血管内科主任、主任医师刘健在接受中新健康采访时表示，长期睡眠不足，会更容易患上高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。相比起睡眠7-8小时的人群，睡眠不足6小时的人群，患高血压病风险增加3成，患冠心病的风险增加近5成，患脑卒中的风险增加7成。
熬夜之后补觉，到底能不能“补”得回来？心脏在超负荷运转时，又会发出哪些“求救信号”？
心脏发出的四大“求救信号”
刘健提醒，长期熬夜后若出现以下症状，需高度警惕：
1.异常胸闷、胸痛
尤其在活动或劳累后症状加重，休息后可缓解，需警惕心肌缺血的可能。
2.夜间呼吸困难
睡眠中突然憋醒、气促，需要坐起才能缓解，可能是心功能不全的表现。
3.莫名乏力伴心慌
经常出现不明原因的疲劳、头晕，并伴有心率过快或过慢等异常情况。
4.下肢浮肿不退
双腿或脚踝水肿，按压后凹陷恢复缓慢，可能与心脏泵血功能下降有关。
刘健补充道，长期睡眠不足会从生理和行为两个层面影响心脏健康：不仅会导致血糖、血压异常，激活交感神经，引发炎症反应，还会影响人的饮食选择和运动习惯，这些都可能诱发心脏代谢疾病。
补觉能弥补熬夜的伤害吗？
刘健表示，补觉并不能完全抵消熬夜带来的伤害。
他解释道，人体的生理节律如同一台精密的时钟，熬夜不仅剥夺了睡眠时间，更扰乱了体内激素(如褪黑素、皮质醇)的分泌和代谢调节等多系统平衡。
夜间原本是血压和心率的“休息期”，而熬夜迫使心脏持续工作，这种消耗无法通过白天的补觉来修复。偶尔熬夜后补觉可缓解短暂疲劳，但长期熬夜对心脑血管及免疫系统造成的损害，单靠补觉是无法逆转的。更值得注意的是，白天补觉还可能进一步扰乱昼夜节律，形成“熬夜-补觉-更难入睡”的恶性循环。
出现以下情况，请立即就医：
1.心慌持续超过30分钟，且休息后无缓解；
2.心慌时伴随胸痛、呼吸困难、晕厥、意识模糊；
3.本身有心脏病史，心慌时心率持续超过120次/分或低于50次/分。
熬夜后如何科学恢复？
刘健建议，熬夜后应从作息、饮食和适当活动三方面入手，帮助身体尽快回归正轨。
在作息上，尽量按时起床，避免打乱后续睡眠周期；上午或午间可补觉片刻，但不宜超过30分钟，以免影响夜间睡眠；应适当进行散步、慢跑等轻度运动，避免剧烈运动加重身体负担；白天多接触自然光和新鲜空气，有助于调节生物节律、恢复机能。
在饮食上，早餐应选择高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，如燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包；避免油炸、高脂食物(如油条、油饼)；充分饮水补充水分，但避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免加重疲惫和神经系统负担。
刘健表示，若不得不熬夜，则需注意夜间进食。
研究发现，熬夜时吃含有大量糖、钠、脂肪(饱和脂肪)的食物和零食，更容易出现睡眠不足引起的头脑模糊、注意力难以集中、烦躁等症状，而像水果、蔬菜、无盐坚果等健康食品，则可以减少上述症状。
日常如何维护心脏健康？
刘健指出，除了避免熬夜，改善睡眠质量也能有效保护心脏：
1.保证睡眠时长：成年人每晚尽量睡7-8小时。
2.调整睡眠习惯：
营造安静、黑暗的睡眠环境，保持规律作息；
睡前避免摄入食物、咖啡因、酒精和香烟；
午睡不超过30分钟。
3.筛查睡眠呼吸暂停：
难治性高血压、夜间高血压或冠心病患者应排查此症；
如确诊，可通过减重、使用呼吸机或口腔矫治器改善。
4.定期心血管检查：
有睡眠问题(如失眠、打鼾)者应定期检测血压、血脂、血糖及心电图，全面评估心脏健康状况。(完)
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