原纱央莉香汗淋漓AV作品：炽热激情下的湿润诱惑，肌肤交融释放无尽渴望
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鞍山市：🕒铁东区、铁西区、🈺立山区、🦠千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🏈东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🕒丰南区、遵化市、☄️迁安市、🥏️开平区、唐海县、🦏滦南县、😐乐亭县、滦州市、玉田县、🥫迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🍻海门区，🉑海安市。）
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湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🤞永顺县、🍴泸溪县、🌈保靖县、🐆吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、✊江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🥠虹桥管理区、🕠琴湖管理区、🐟兴福管理区、谢桥管理区、♐️大义管理区、😜莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🥕宿城区、❇️湖滨新区、洋河新区。)
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宜春市（袁州）
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银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍳贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、♍️白河县、🕢汉阴县、岚皋县、🦄石泉县、🕊市辖区、紫阳县、💔汉滨区、🏐旬阳县、镇坪县、🤛平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、🐉猇亭区、😝夷陵区、🦒远安县、🤨兴山县、秭归县、🥟长阳土家族自治县、♏️五峰土家族自治县、🦀宜都市、当阳市、🐗枝江市、🦙虎亭区）
白山市：浑江区、🌔江源区。
赣州市（南康区、🍝章贡区、⚛️赣县区、🌛信丰县、大余县、上犹县、😐崇义县、安远县、😰龙南县、☢️定南县、全南县、宁都县、🤐于都县、兴国县、🕜会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、☺️上城、下城、🦢江干、拱野、🕉西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、♊️揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、😍贵溪市、😿月湖区）
邯郸市（邯山、💓丛台、👴复兴、💪峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥬乌拉特后旗、乌拉特前旗、🕥市辖区、✍️临河区、🤛五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🌘远安县、兴山县、秭归县、👲长阳土家族自治县、🕕五峰土家族自治县、🥦宜都市、☪️当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、🥒宜城市、南漳县、谷城县、保康县、📛枣阳市、定南县、🦉随州市、白浪镇、城关镇、♊️赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、😵新河县、🧒宁晋县、南宫市、🤜内丘县、清河县、🤝巨鹿县、🌓临城县、🤛隆尧县、👌南和县、威县、桥东区、邢台县、✡️市辖区、平乡县、桥西区、🥙广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🕡兴庆区、😆西夏区、💙金凤区、贺兰县、🏺灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🕧桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🥕务川县、👧凤冈县、🥘湄潭县、余庆县、习水县、🥯赤水市、😣仁怀市、土家族苗族自治县、🍬铜仁市、🍙松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🦀樊城、🐌襄州）
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桂林市（象山区、叠彩区、👇七星区、🤚️临桂区、阳朔县、🈸灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、🤝资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、💓涪陵、渝中、🆎大渡口、🔆️江北、🎄沙坪坝、🐩️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🌩铁东区、😑市辖区、☯️千山区）
蚌埠市（五河县、🕎️固镇县、💙市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、✍️樊城、襄州）
太原市（小店、😟迎泽、杏花岭、尖草坪、🐈万柏林、🦏️晋源）
南昌市（青山湖区、🥭️红谷滩新区、🏺东湖区、西湖区、🐉青山湖区、🍫南昌县、进贤县、🔯安义县、湾里区、🥭地藏寺镇、😹瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、☢️青云谱区、🕝望城坡镇）
宁波市（海曙、🕙️江东、🔞江北、✋北仑、👌镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🌶七里河区、西固区、🐏安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐒雁滩区）
抚顺市：🥃顺城区、新抚区、🐩东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🖖石鼓、🐷蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、♉️咸安区、崇阳县、通城县、💀市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、🐐峨眉乡、湖口乡、👴关西镇、新埔镇、👈横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、💓宝山乡、芎林乡、❌五峰乡、♍️竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🛑沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🎍点军、猇亭、🥢️夷陵）
铁岭市：🍤银州区、😈清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🥓平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🐏关岭布依族苗族自治县、🐳紫云苗族布依族自治县、🌱安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🕟东洲区、👇望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🔱历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🍼金湾区、👺横琴新区、万山区、🛐珠海高新区、🍋唐家湾镇、👊三灶镇、白石镇、🥥前山镇、🍘南屏镇、🌰珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：😝银州区、清河区。
南昌市（东湖区、📛西湖区、♋️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、♎️安义县、进贤县、🥛️湾里区、♎️昌北区）
南投县（信义乡、🤪竹山镇、😬中寮乡、🏏水里乡、🌙草屯镇、♑️仁爱乡、名间乡、😢埔里镇、☁️鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🐖集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍨桃江县、☣️市辖区、👇沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、📳青山湖区、红谷滩新区、南昌县、👩安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🖤赣江新区、青云谱区、☯️浔阳区）
临沂市（兰山区、🦓️罗庄区、🌷️河东区、沂南县、郯城县、🙊苍山县、😓费县、🤲蒙阴县、临沭县、😡兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、😴临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、🌕溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、💕沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🍗鹤山区、🖖浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
白山市（靖宇县、✳️浑江区、江源区、长白朝鲜族自治县、抚松县、🥚临江市、〽️市辖区）
贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🍰关岭布依族苗族自治县、⛔️紫云苗族布依族自治县、安顺市、👿开阳县）
九江市（莲溪、🦈浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🖕西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🤡南城、🦙万江、东城,石碣、🥄石龙、😏茶山、⛎石排、🕔企石、横沥、桥头、谢岗、👨东坑、📳常平、💓寮步、♻️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、☯️长安、🐌惠东、⛈厚街、🍾沙田、道窖、洪梅、🧀麻涌、🆔中堂、🤚高步、🅾️樟木头、☺️大岭山、🤑望牛墩）
通辽市（科尔沁区、⛳️扎鲁特旗、👧开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、✨科尔沁左翼中旗、🤥库伦旗、科尔沁左翼后旗、🚷奈曼旗）
桂林市（秀峰区、☦️️象山区、七星区、雁山区、🙏临桂区、💐阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🤝荔浦市、灵川县、全州县、🐘永福县、🥛龙胜各族自治县、😡恭城瑶族自治县）：🏏
嘉兴市（海宁市、㊙️市辖区、🕟秀洲区、🏸平湖市、🖕桐乡市、南湖区、😞嘉善县、海盐县）
常熟市（方塔管理区、♎️虹桥管理区、琴湖管理区、❎兴福管理区、谢桥管理区、大义管理区、莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🍙宿城区、🏏湖滨新区、洋河新区。)
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雅安市（汉源县、市辖区、🈺名山区、🌮石棉县、🖐荥经县、宝兴县、天全县、😾芦山县、⛎雨城区）
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郴州市（宜章县、🤜嘉禾县、🆑永兴县、🦓汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🐘临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、😐洛扎县、🍕贡嘎县、🏓️桑日县、🍭曲松县、📵浪卡子县、👈市辖区、隆子县、🤑加查县、⛎扎囊县、乃东区、措美县）
南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、👈西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、😨湾里区、😥地藏寺镇、瑶湖镇、🐲铜鼓县、🍄昌北区、青云谱区、望城坡镇）
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柳州市（柳北区、柳南区、柳江县、柳城县、🦕️鹿寨县、融安县、🐈融水苗族自治县、三江侗族自治县、城中区、鱼峰区、柳东新区、柳市镇）
保定市（莲池、竞秀）
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盐，生活中必不可少的调味料，尤其很多人都非常喜欢重口味的菜肴，然而高盐饮食会对健康造成危害。
最新版《中国居民膳食指南》建议，每天吃盐控制在5克以内，但实际上，中国人的平均盐摄入量高达10.5克。如何更有效地控盐？
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高盐饮食有哪些危害？
研究发现，高盐饮食不仅会导致高血压、引发卒中等各种心脑血管疾病，还会促使钙排出，增加骨量丢失、骨质疏松的风险。
高盐饮食对肾脏的危害也不容忽视，长期每天摄入10克以上盐会使患慢性肾病风险增加30%。高盐饮食还会引发胰岛素抵抗，增加肥胖超重隐患；同时还会大大增加患胃癌、结肠癌的风险。
“减盐”，迫在眉睫。《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》将“减盐”列为六个专项行动之一。
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外卖场景如何控盐？
降低吃含盐量高的菜肴的频率
包括但不限于干煸、干锅、水煮、酱爆、鱼香、卤味等，可以多选一些清蒸、凉拌、煮炖菜肴。
少吃菜汤拌饭
不少朋友喜欢用菜汤拌饭，但这类菜汤含盐量通常比菜本身要高。如果吃饭时觉得口渴，可以喝水，别用菜汤“解渴”。
用水涮降低含盐量
很多健身人士会将外卖用开水涮过再吃，这是非常值得提倡的做法。需要提醒的是，最好用白开水涮菜，而不是用配餐的蔬菜汤，这类蔬菜汤中含盐量也不低。
另外，在单位食堂就餐也可以采用类似方法，多数食堂菜品含盐量也不低。
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家庭场景如何控盐？
(步骤1～7的难度递增，可以结合家庭情况选择实施。)
1
评估家庭食盐摄入量
如果一日三餐主要在家吃，可以用一个简单的方法粗略估算家庭人均食盐摄入量：每次买盐后在盐袋子上记录下购买日期，用吃完一包盐的时间推算每天每人摄入了多少盐。
有了统计结果后，可以据此制定家庭周期性减盐目标。比如利用3个月时间，从10克/天降至8克/天；再用4至6个月时间，降低到6克/天，甚至5克/天。
使用限盐勺、限盐罐也是不错的方法，既能大致评估用盐量，也能起到提示减盐的作用。
2
减少含盐调味品
除了盐本身，酱油、蚝油、鸡精等各种调味酱中都有不少盐，做饭时最好不要重复使用两种或两种以上调味品。
3
将含盐调味品换为香料
大多数食物并不是多放盐才好吃，如果觉得少了含盐调味品影响菜品口味，可以多用香料替代。
除了中餐中常用的葱姜蒜、香菜、洋葱、花椒、辣椒、八角、桂皮、香叶等，也可以多尝试柠檬、香草、罗勒、迷迭香等调料。尤其是柠檬汁，其酸味可以“放大”菜肴本身的咸味，非常适合减盐。
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善用可以“减盐”的食材
和柠檬一样，醋的酸味也能凸显咸味，达到减盐目的。还有游离氨基酸(如谷氨酸)带来的鲜味，以及辣味、辛香味，甚至苦味都能在一定程度上使咸味更明显。大家除了用这些味道的调料，也可以用这些味道的食材，如菌菇、海带、西红柿游离氨基酸含量丰富，能提供鲜味；苦瓜、苦菜、苦菊的苦味可能会让咸味在其对比之下更突出。
相反，甜味和咸味互相有“削减”作用，大量糖的存在会降低人们对咸味的感知。尽量避免将菜肴做成甜咸口，降低高糖又高盐的危害。
5
挑选低盐的烹饪方式
在家做饭尽量多使用清蒸、煮后蘸汁或凉拌的方式，不仅可以降低用盐量，还能减少带盐汤料和食物的接触时间。急火快炒或用空气炸锅、烤箱无油烘烤、微波炉煎煮也可以。
还有一个小窍门是，先放其他调料，临出锅或出锅后放盐。
6
学习不同食材含盐量
食材自身的含盐量也不可忽略，有些朋友爱吃咸鱼、火腿等加工肉制品，以及腌菜、咸菜、酱菜，用它们做菜的确提味增鲜，但因为含盐量太高，一定要减少盐和其他含盐调味品的用量。
一些天然食材含钠量也高，比如西芹、芹菜、茴香、茼蒿、空心菜以及各类海产品，也要注意减盐。像西芹炒香干中西芹和香干本身含盐量都不低，做菜时可以大幅度减盐。
7
尝试使用低钠盐
如果肾功能正常，可用低钠盐替代普通盐，降低高钠对健康的影响。对于习惯普通盐的人，一下换成低钠盐可能反而会因为“觉得不够咸”而放更多，因此建议先习惯减盐饮食后再更换。
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“正常—低盐—无盐餐”循环减盐法
正如减重期使用轻断食一样，减盐也可以使用“正常-低盐-无盐餐”循环的方式。
可以在周末安排一天“无盐餐”，周一到周三自带低盐餐，或吃外卖用水涮减盐，周四周五如常吃饭。如此循环，会慢慢爱上食物清淡天然的本味。
一日无盐餐示例：
早餐：牛奶/豆浆+烤馒头片+甜椒；
午餐：杂粮米饭+无盐卤牛肉+烫菠菜+水果；
晚餐：杂粮粥+水煮生菜+原味坚果。
需要特别强调的是，“减盐”对于儿童和老年人的健康意义尤为重要。为了家人的健康，请务必重视减盐这件事！
▌本文来源：央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合科普中国
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